Olá pessoal estamos de volta com o nosso blog e vamos trazer para vocês informações e dicas relevantes para que possam Cuidar cada vez mais da saúde.

Sabemos que esse período de quarentena e isolamento social tem sido difícil para muitas pessoas, por isso hoje vamos falar sobre como a atividade física é uma aliada na garantia de nossa saúde física e mental.

Em tempos de quarentena e isolamento domiciliar ficamos muito expostos a sentimentos como estresse, ansiedade e depressão, o que pode deixar nossa saúde vulnerável, em especial, nossa saúde mental. E se você já é ansioso ou depressivo esses sentimentos podem aumentar ainda mais durante esse período.

No momento atual em que vivemos é muito importante dar atenção especial a nossa saúde para garantir que nosso corpo seja capaz de responder de forma eficiente a qualquer mal que o atingir. É importante dizer que a garantia de saúde não está ligada apenas a uma boa forma física, mas também a um adequado estado de saúde mental já que sentimentos como estresse, ansiedade e depressão afetam negativamente nossa saúde de maneira geral.

Nesse sentido a prática de atividade física é uma grande aliada tanto para o corpo quanto para nossa mente, de maneira geral seus benefícios são:

  • Melhora a resposta orgânica de nosso corpo;
  • Aumenta a sensação de bem-estar;
  • Melhora o humor;
  • Ajuda a regular o sono proporcionando noites de descanso.

A boa notícia é que você não precisa ser um fanático por exercícios para colher esses benefícios, quantidades modestas de exercício já fazem a diferença!

Portanto nossa dica é:

  • Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios diariamente, comece devagar;
  • Trace pequenas metas diárias, reserve 30 minutinhos no início ou fim de seu dia para praticar alguma atividade;
  • Experimente diferentes tipos de atividades até encontrar uma que você realmente goste;
  • Tenha persistência! A introdução de novos hábitos diários em nossa rotina leva tempo e pode não ser uma tarefa fácil para todas as pessoas. Não desista e continue;
  • Tente não ficar ansioso com os resultados, pode demorar alguns dias para que você note os benefícios. Retire o foco do prêmio, tente pensar apenas em como você se sente após realizar as atividades.

Assim quando você parar para notar já estará colhendo os frutos. E não se esqueça, durante a pandemia de COVID-19 e enquanto durarem as recomendações de isolamento social opte por se exercitar em sua casa.

Por estar pensando em cada um de vocês, nossa Loja de artigo em saúde e recuperação ficou mais próxima e acessível. Agora estamos conectados pelo Instagram - @lojacuidar – com conteúdo exclusivo de dicas e descontos imperdíveis. Segue lá e vamos juntos superar esses dias difíceis com muita Saúde, Felicidade e Informação.

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