O Luto é o momento de entender e sentir a partida de alguém ou algo que a gente ama. É um processo de intenso sofrimento que afeta o nosso cotidiano, a mente e o corpo. Um dos reflexos do Luto no corpo é o Cansaço.

Entenda a seguir porquê isso acontece:

Imagine que em um dia comum, você chega em casa e percebe que ela foi invadida: 

Levaram seus itens de maior valor, seus móveis estão fora do lugar, as cadeiras quebradas.

A louça despedaçada em mil partes. Suas gavetas...reviradas, e as roupas espalhadas pelo chão.

Primeiro você toma um grande susto. Depois se desespera.

Você provavelmente não saberia por onde começar e nem para quem ligar.

Tudo está fora do lugar e vai levar dias, meses ou até anos para que cada detalhe se acostume com a nova disposição que você vai criar. 

Imaginou?

É exatamente isso que acontece durante o Luto na nossa casa interna: nosso lar virado de cabeça para baixo. Tudo fora do lugar dentro de você.

E é preciso de tempo e muita energia para processar a perda e reorganizar os sentimentos.

Se existisse um botão de pause que pudéssemos usar só uma vez na vida, esse seria o momento.

No entanto, a vida não para. Ela segue com os compromissos de sempre: nosso trabalho, estudos, amizades. Se você vem tendo dificuldades para voltar à rotina, leia este artigo.

Pense que além de ter que lidar com as dores do Luto, as responsabilidades, ainda precisamos resolver centenas de burocracias relacionadas ao próprio falecimento de quem amamos. Tudo isso exige de nós muita energia, foco, atenção e paciência...coisas que nem sempre temos a oferecer quando não estamos no nosso melhor. 

E, claro, a nossa energia que já está em baixa, cai mais ainda. Afinal, é MUITA COISA para uma só pessoa. A quantidade de energia que despendemos com a dor também cansa física e mentalmente.

Por isso, durante a sua rearrumação interna é normal você se sentir cansado(a) até para responder as perguntas mais simples como “Está tudo bem?”

Tudo isso também pode deixar a concentração mais difícil e pode ser um dos aspectos mais estressantes do Luto: se sentir mentalmente exausto quando você precisa estar de pé.

O que você pode fazer para que o Cansaço não se torne mais pesado do que você pode carregar?

  1. Transforme Cuidar de você mesmo(a) em prioridade. Autoamor, autocuidado e o processo de luto andam juntos.
  2. Diminua as suas expectativas sobre você mesmo(a). Se você costuma fazer listas de afazeres, limite as tarefas e compromissos para três ao dia. E as separe em ordem de importância, não Urgência. 
  3. Peça ajuda se for preciso. Informe o seu chefe, colegas de trabalhos e amigos que você está em Luto.
  4. Seja paciente. O tempo nem sempre sara todas as feridas, mas se curar leva tempo.
  5. Você talvez para o resto da sua vida sinta o luto em algum nível. Tenha em mente que ele também muda. Lide com cada dia, cada hora, por vez. Um dia, um passo e assim por diante.

As dicas acima vão te ajudar a encontrar apoio em meio ao cansaço e, aos poucos, retornar a rotina no ritmo em que VOCÊ se sente á vontade.

Você passa por essa situação hoje?

Fale com a gente sobre o assunto:

Clique aqui para enviar uma mensagem.

Siga a gente em @horizontes_cuidar.


Fontes:

Exhaustion and Grief – Coronavirus: Exhaustion, Lockdown – Grief Probate Journey

Grief Fatigue - When Exhaustion Becomes a Way of Life | The Grief Toolbox

Compartilhar: