Os joelhos são protagonistas nas práticas de esportes, ao mesmo tempo também lideram as listas de lesões nos joelhos que os esportistas sofrem. Então, como evitar lesão no joelho? Evitar essas lesões no joelho deve ser uma prioridade.

Existem algumas recomendações e dicas que podem ajudar a reduzir o número e a gravidade das lesões no joelho.

As lesões no joelho podem ser graves (rompimentos de ligamentos, lesões na cartilagem, ou nos tendões) ou crônicas (tendinites, bursites ou artrites).

Podem existir causas diversas que vão desde carregamento errado de peso, uso inadequado de sapatos, debilidade muscular, falta de aquecimento antes e depois de exercícios ou até mesmo um acidente.

Mesmo que nem todas as lesões sejam possíveis de serem evitadas, especialmente as agudas (que são geradas por colisões) podem ter seus riscos de sofrer diminuídos.

Com simples ações podemos ajudar muito nossos joelhos. Veja algumas dicas como evitar lesão no joelho.

  • Mantenha seu peso sob controle
  • Aquecimento antes dos exercícios
  • Repouso após o exercício
  • Alongamento ajuda: melhorando a flexibilidade
  • Fortaleça os músculos que estão em volta do joelho
  • Fortalecer o tronco
  • Para proteger seus joelhos: realize exercícios aeróbicos para controlar o peso e ganhar massa muscular.
  • Evite exercícios de alto impacto
  • Utilizar faixas no joelho

As faixas, joelheiras e imobilizadores são aliados importantíssimos tanto na prevenção quanto no tratamento de lesões no joelho e na @lojacuidar você encontra as melhores marcas do mercado para melhor lhe atender!

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